ACTIVIDADES EN EL CURSO 2013-2014

Hola a tod@s!! Ya no queda nada para empezar y es que la próxima semana, en concreto el martes día 1, comenzamos casi el 100% de nuestros grupos.

Por si aún no sabéis con qué asociaciones trabajamos, os dejamos un listado de las mismas y los grupos que hay, para que os hagáis una idea, y si aún no tenéis grupo, nos llaméis a ver si os podemos hacer algún huequito.

ASOC. DE VECINOS "LA ENCARNACIÓN"

- Pilates Iniciación: Lunes y Miércoles de 18:30-19:30
- Pilates Inicicación (antiguo Yoguilates): Martes y Jueves de 18:30 a 19:30
- Pilates Medio: Martes y Jueves de 20:30-21:30
- Pilates Avanzado 1: Lunes y Miércoles de 21:30-22:30
- Pilates Avanzado 2: Martes y Jueves de 21:30-22:30
- Danza Oriental: Viernes de 18:30-20:00

(Todas las clases se imparten en el CP "La Encanación")

ASOC. DE VECINOS "ARTURO DUPERIER"

- Pilates Iniciación: Martes y Jueves de 19:00-20:00

(La clase se imparte en la Ciudad Deportiva)

AMPA COLEGIO SAN ESTEBAN

- Pilates Avanzado: Lunes y Miércoles de 21:30-22:30

ASOC. VECINOS "ZONA NORTE, EL SEMINARIO"

- Pilates de mañana: Martes y Jueves de 10:00-11:00
- Pilates de tarde 1: Lunes y Miércoles de 18:00-19:00
- Pilates de tarde 2: Lunes y Miércoles de 19:00-20:00
- Pilates avanzado: 20:00-21:00

(Las clases comienzan el día 16 de Octubre, después de La Santa, y se realizan en el CP "Comuneros de Castilla", el Pabellón de San Antonio y la sede de la Asoc. de Vecinos, en función del grupo)

GRUPOS DE PILATES ASOC. VECINOS LA ENCARNACION - CURSO 2013-2014

Hola a tod@s!
 

Ya queda muy poquito para que arranquemos al 100% en nuevo curso!!
 

Queremos recordaros que toda esta semana nuestros alumn@s de la Asociación de Vecinos de La Encarnación pueden ir a abonar la cuota a la sede en horario de 11:00 a 13:00 y de 17:00 a 19:00 h.
 

También que las clases comienzan para estos grupos a partir del día 1 de Octubre y que si hay alguien interesado en el nuevo grupo de Pilates de 18:30 de lunes y miercoles que se ponga en contacto con nosotras.
 

Muchas gracias pilateros!!!

NOTA DE PRENSA EN LA GACETA DE CASTILLA Y LEÓN

CIRCUITOS BIOSALUDABLES VERANO 2013

 

Los biosaludables son para el verano abulense

Publicado por: Maria Esther Duque Martín 22 julio, 2013 en 9 Provincias, Ávila

Los parques de la capital de Ávila están reflejando durante este verano el espíritu deportivo de los mayores abulenses, sobre todo de las mujeres, que participan de forma activa en el programa de envejecimiento activo que desde hace cuatro años organiza el Ayuntamiento de la capital dentro del Plan de Mayores.

Lourdes Jiménez, monitora especializada, es la encargada de regular durante el mes de julio el ejercicio físico de todos aquellas personas mayores de 60 años que están asistiendo, por cuarto año consecutivo, a mejorar las capacidades físicas (elasticidad, fuerza, flexibilidad, coordinación…), cognitivas, afectivas y sociales. “El objetivo es completar el programa de invierno que finaliza a mediados de junio, tuviese continuidad durante los meses de verano al aire libre, aprovechando las ventajas del sol y sobre todo, aprendiendo a utilizar los elementos de los circuitos biosaludables que en su día instaló el Ayuntamiento y que mucha gente desconoce, sobre todo su uso correcto”, comentaba la profesora.

La clase comienza con un calentamiento y continúa con trabajo de memoria, articular suave, de flexibilidad acabando con otra sesión de estiramiento “utilizando todas las máquinas y adaptándonos a las necesidades de cada usuario. Hay que tener en cuenta que se trata de personas mayores y que cada uno tiene unas condiciones físicas determinadas. Algo que tenemos en cuenta”, explicaba Lourdes.

No es necesaria la inscripción previa, sólo se deberá acudir al lugar y hora indicada.

Para Dionisia Sanchidrián, Dioni para sus amigos, una de las deportista participantes esta experiencia es muy positiva porque “he aprendido hacer cosas que en los 20 años que llevo jubilada no había aprendido a hacer”. A lo que añadía que “me encanta este tipo de acciones, vengo siempre que puedo”. A sus 84 años goza de una excelente forma física, “creo que tengo mejor salud que otras personas de mi edad. Me dicen que qué hago yo para mantener ágil, y yo siempre digo que realizar mucho ejercicio físico y mental, que hay que cuidar tanto el cuerpo como lo que tenemos en la cabeza”.

¿Qué son las áreas biosaludables?

Las áreas biosaludables son un conjunto de elementos que permiten realizar distintos ejercicios físicos de forma entretenida a personas de todas las edades, están situados en parques y jardines de las ciudades europeas.

Los multitudinarios estudios que se han realizado sobre ellos confirman que estos aparatos ayudan a reducir el colesterol, aumentar funciones cardiovasculares y fomentar una vida saludable.

Estos aparatos tienen su origen en China, país donde el respeto y la admiración por la tercera edad son envidiables, y el hecho de realizar deporte en espacios públicos es algo muy extendido. Esta ejercitación guarda la esencia del bienestar de la medicina tradicional China y de las artes marciales como el Tai Chi.

La actividad organizada por el Ayuntamiento de Ávila se desarrolla desde el 1 al 26 de julio, del 1 al 12 en el Parque de la Encarnación y desde el 15 de julio en el Parque de la Avenida Juan Pablo II, desde als 10,30 horas. Para asistir sólo es necesario acudir. El acceso es libre, gratuito e ilimitado.

El concepto de circuito biosaludable ha sido concebido por las empresas fabricantes como un parque con diferentes obstáculos, que exige el trabajo físico de todas las partes del cuerpo y de capacidades como el equilibrio, la coordinación, la fuerza, la elasticidad, la movilidad y agilidad e incluso para tratar dolencias o lesiones concretas, pero lo realmente novedoso no es el concepto de parque de ejercicios, sino la adecuación de las máquinas de ejercicios, a las que antes sólo se podía acceder en gimnasios cerrados o clínicas de rehabilitación, para su instalación al aire libre y su uso a partir de cierta edad. Estos aparatos tocan una rama tan importante de la fisioterapia como es la cinesiterapia, que consiste en la prevención o tratamiento de enfermedades a través de un agente físico como es el movimiento. Si este movimiento se lleva a cabo con la ayuda de aparatos mecánicos, como es el caso, lo denominamos mecanoterapia (López Viña, 1997).

Con la correcta utilización del circuito biosaludable conseguimos los siguientes objetivos:

• Mantener o aumentar la movilidad articular de miembros superiores e inferiores.

• Mejorar la fuerza muscular.

• Trabajar la coordinación y destreza óculo-manual.

• Lograr una interacción social entre los usuarios de la instalación, propiciando un ambiente de júbilo.

• Mejorar las funciones cognitiva, sensorial y motriz del cerebro; la función respiratoria, cardiovascular, la digestiva, etc. (Marcos Becerro, 2003).

A través del parque geriátrico, también se pretende concienciar a la población anciana de que lleve a cabo una rutina de ejercicio físico.

TALLERES INTENSIVOS DE DANZA ORIENTAL

Como cada año, la escuela de DANZA ORIENTAL de BODY WELLNESS os invita a los talleres intensivos que realiza en el mes de Julio. Y para que os apuntéis, aquí os dejamos toda la información. Os esperamos!!

ESCUELA DE DANZA ORIENTAL

BODY WELLNESS

TALLERES INTENSIVOS DE

DANZA ORIENTAL

DÍAS 1, 2, 3 y 4 DE JULIO DE 2013

Ø   Lunes 1 de Julio 17:00 a 20:00 h.

Taller de Fusión Latino-Oriental: Trabajaremos la fusión de la danza oriental con los distintos ritmos latinos (salsa, merengue, reggaeton, percusión brasileña). Una clase para disfrutar bailando.

Ø   Martes 2 de Julio 17:00 a 20:00 h.

Taller de Simmhys (Controla tu vibración): Trabajaremos los distintos ritmos que puede haber dentro de una pieza oriental, los distintos Simmhys que existen y como controlarlos tanto en el sitio como en movimiento.

Ø   Miércoles 3 de Julio 18:00 a 21:00 h.

Taller de Fusión Funky-Flamenco Oriental: Trabajaremos una interesante mezcla de estilo urbano y flamenco clásico, todo ello salpicado de notas orientales.

Ø   Jueves 4 de Julio 17:00 a 20:00 h.

Taller de Técnicas de giros, como llenar el escenario, gesto y expresión en la danza oriental:

Conectar con el público es sentir y transmitir la danza a través del gesto y la expresión.

Utilizando técnicas de giro y apoyándonos en diferentes elementos gestuales y teatrales, llenaremos el escenario. Es un buen taller para las que queréis actuar como solistas. También desarrollaremos y estudiaremos los diferentes personajes que encontramos en la interpretación de la música, en la danza oriental y en nosotras mismas.

PRECIO:

40 €/4 días

12 €/días sueltos

PLAZAS LIMITADAS

Inscripción y reserva

bodywellnessavila@gmail.com

Lourdes 650 98 89 12

 

IV PROGRAMA DE SALUD - VERANO 2013

Como cada año, en verano se va a desarrollar lo que comúnmente llamamos "Actividades en los parques", en donde se desarrolla actividad física en diferentes parques de nuestra ciudad.

Aquí os dejamos toda la información relacionada.

 

Programa destinado a la Promoción de la Actividad Física en Verano, destinado a la Promoción de la Salud a través de actividades de carácter Físico y aprovechando los recursos de los entornos naturales de nuestra ciudad, los parques.

DESTINATARIOS:

Para la realización del presente Programa se establecen dos grupos de edad:

- Grupo de Adultos:
Mayores de 18 años del Municipio de Ávila.

- Grupo de Mayores:
Mayores de 60 años del Municipio de Ávila.

Los interesados acudirán directamente al Parque correspondiente, siendo la inscripción libre y gratuita.

ÁMBITO DE ACTUACIÓN:

- Parque de San Antonio.
- Parque Río Chico.
- Parque de La Encarnación.
- Parque de la Avda. Juan Pablo II.

ACTIVIDADES Y HORARIOS:

· Actividad Física de Verano para adultos:

 Desde el día 17 de junio al 31 de julio se organizarán Actividades Deportivas de diferente índole en parques de nuestra ciudad, según se indica:

• 17 al 21 de junio. Parque de San Antonio.
• 24 de junio al 28 de junio. Parque Río Chico.
• 1 al 5 de julio. Parque de San Antonio.
• 8 al 12 de julio. Parque Río Chico.
• 15 al 19 de julio. Parque San Antonio.
• 22 al 26 de julio. Parque Río Chico.
• 29 al 31 de julio. Parque de San Antonio.

El horario de las actividades será: de lunes a viernes de 9,15 a 10,15 horas,
El acceso de usuarios será libre, gratuito e ilimitado.

Actividades a desarrollar:

Aeróbic Dance. Bajo Impacto.
Body Balance.
Caminar y Stretching.
Circuito de Máquinas más cardiovascular.
Tai-Chi, Chi Kung más Técnicas de masaje y Auto Masaje.

· Actividad Física de Verano para mayores:

 Desde el día 1 al 26 de julio se organizarán Actividades Deportivas, circuitos biosaludables, según se indica:

• 1 al 5 de julio. Parque de La Encarnación.
• 8 al 12 de julio. Parque de la Encarnación.
• 15 al 19 de julio. Parque de la Avda. Juan Pablo II.
• 22 al 26 de julio. Parque de la Avda. Juan Pablo II.

El horario de las actividades será: lunes y jueves de 10:30 a 11:30h.
El acceso de usuarios será libre, gratuito e ilimitado.

 

FOFUCHAS !!!!!

Hola a tod@s!!

Hoy os queremos dejar algunas de las fotos de las muñecas que hace una de nuestras alumnas preferidas. Son las conocidas fofuchas.

Os dejamos un enlace con algunas de las que ya ha hecho, tanto por encargos como por simple diversión.

Si estáis interesados, poneros en contacto con nosotras y os diremos como conseguir una de ellas.

Saludos

FOFUCHAS DE REGALO

TORRIJAS SIN ACEITE

Bueno, aunque ya se ha pasado la Semana Santa, aquí os dejamos la receta de las torrijas sin aceite, que han tenido mucho éxito entre nuestras alumnas.

Un saludo

TORRIJAS SIN ACEITE
- 1 litro de leche

- Canela en polvo/en rama

- Azúcar moreno
- Pan especial para torrijas
- Huevos
- Cáscara de limón

PREPARACIÓN
 

- Precalentamos el horno a 175° (más o menos)
- Mezclamos parte de la leche, 300ml. aprox, con canela en polvo al gusto y azúcar (3 cucharadas)
- Batimos 2 huevos y mojamos las rebanadas 0de pan en la leche mezclada y en huevo
- Las vamos colocando en la bandeja del horno sobre papel vegetal
- Cuando ya las tenemos todas en la bandeja (unas 12 + o -), las metemos en el horno y cuando veamos que están doradas las damos la vuelta. 10 o 15' serán suficientes
- Mientras tanto calentamos el resto de la leche con un palito de canela, cascara de limón y azúcar, según nos guste más dulce o menos
- Cuando tengamos listas las torrijas las colocaremos en una fuente honda y las bañaremos con la leche que hemos preparado anteriormente

- Yo las dejaría reposar un día porque están mejor que recién hechas y así se empapan bien